017 哪些飲食對便秘有防治作用？

    調整飲食是治療便秘的重要環節。

    ①少食脂肪、蛋白食物：高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導致便秘。
    ②多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化后殘渣較多，可明顯改變糞便的成分，使糞便易于排出体外。
    ③多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特別是干果核桃、花生、芝麻等都具有潤腸通便的作用，能明顯改善便秘狀況。
    ④飲料适當：經常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養神的作用，既可防止便秘，又可防止因各种疾病造成的營養不良。對年老体虛、婦女及儿童，用之尤佳。